Sprains of the Ankle in Hindi – टखने और घुटने के मोच

Sprains एक ऐसी चोट है जहां एक लिगामेंट एक जोड़ के भीतर खिंच जाता है या फट जाता है। आम जगहों पर आपको मोच आ सकती है, जिसमें आपके टखने, घुने और कलाई टशामिल हो सकते हैं।

गंभीर Sprains में, स्नायुबंधन आंशिक रूप से या पूरी तरह से फट सकता है – कभी-कभी सर्जरी के लिए अग्रणी। मोच के लिए उपचार में अक्सर आराम और भौतिक चिकित्सा शामिल होती है

मोच क्या है? (What is Moch?)

एक Sprains तब होती है जब एक लिगामेंट फैला या फट जाता है। एक लिगामेंट रस्सी की तरह का एक मजबूत, रेशेदार बैंड होता है, जो एक जोड़ पर दो या दो से अधिक हड्डियों को जोड़ता है। जब आपके पास मोच होती है, तो आप एक या अधिक स्नायुबंधन को घायल कर सकते हैं।

Sprains एक स्ट्रेन से अलग होती है, भले ही कभी-कभी शर्तों को परस्पर उपयोग किया जा सकता है। एक खिंचाव एक खिंचाव, खींच या आंसू है जहां एक मांसपेशी एक हड्डी से जुड़ी होती है। इसे एक तनाव के रूप में हड्डी के लिए मांसपेशी और एक मोच हड्डी से हड्डी है।

जब आपके पास मोच होती है, तो यह सीधे संयुक्त को प्रभावित करता है। मोच की गंभीरता लिगामेंट तक फैली हुई हो सकती है, आंशिक रूप से फटी हुई या पूरी तरह से फटी हुई। चोट कितनी बुरी है, यह दोनों Sprains की डिग्री पर निर्भर करता है और कितने लिगामेंट्स शामिल हैं।

मोच कहां होती है?

आपके शरीर में किसी भी जोड़ में Sprains आ सकती है, लेकिन सबसे कमजोर स्थानों में शरीर के ऊपरी और निचले दोनों हिस्सों में गिरने और आघात से चोट लगने का खतरा अधिक होता है। मोच के लिए तीन सबसे आम स्पॉट टखने, घुटने और कलाई हैं।

  • टखने में मोच आना : इस प्रकार की मोच आमतौर पर तब होती है जब आप पैर को अंदर की ओर घुमाते हैं, कूदने के बाद टखने पर या जमीन पर।
  • घुटने में Sprains आना : आमतौर पर, यह घुटने में चोट या गिरने के बाद होता है। अचानक घुटने के मुड़ जाने से मोच आ सकती है।
  • कलाई की मोच : यह मोच अक्सर तब होती है जब आप गिरते हैं और एक फैला हुआ हाथ जमीन पर आता है।
  • मोच के लिए कौन जोखिम में है?
  • मोच आने का खतरा किसी को भी हो सकता है। मोच युवा और बूढ़े दोनों के साथ-साथ एथलेटिक और सामान्य दैनिक गतिविधियों को करने वालों को भी हो

सकती है। आप एक बढ़े हुए जोखिम पर हो सकते हैं यदि:

  • आपके पास Sprains का इतिहास है
  • आप खराब शारीरिक स्थिति में हैं या अधिक वजन वाले हैं ।
  • आप असमान सतहों पर होने वाली बहुत सी शारीरिक गतिविधियों में भाग लेते हैं।
  • आप थके हुए हैं – थकी हुई मांसपेशियों को अच्छा समर्थन प्रदान करने की संभावना कम है।
  • मोच का कारण क्या है?
  • मोच या तो एक प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष चोट (आघात) के कारण होता है जो संयुक्त स्थिति और ओवरस्ट्रेच से बाहर निकलता है, कभी-कभी सहायक स्नायुबंधन को

फाड़ देता है। Sprains के कारण होने वाली चोटों के उदाहरणों में शामिल हो सकते हैं:

  • अपनी टखने को रोल करना – या तो दौड़ते समय, दिशा बदलना या कूदने से उतरना।
  • गीली सतह या असमान जमीन पर गिरना या खिसकना।
  • शरीर से एक झटका लेना, जिसमें संपर्क खेल शामिल हैं जो प्रत्यक्ष हिट या संतुलन में एक बदलाव का कारण बनते हैं और गिर जाते हैं।

मोच के लक्षण और लक्षण क्या हैं? (What are the signs and symptoms of a sprain?)

चोट की गंभीरता के कारण लक्षण और लक्षण भिन्न हो सकते हैं। वे शामिल हो सकते हैं:

  1. सूजन, जो संयुक्त के भीतर या नरम ऊतकों के भीतर अंतर्निहित सूजन को इंगित कर सकती है।
  2. ब्रज करना ।
  3. अस्थिरता, विशेष रूप से घुटने या टखने जैसे वजन वाले जोड़ों पर ध्यान दिया जाता है।
  4. संयुक्त को स्थानांतरित करने और उपयोग करने की क्षमता का नुकसान।

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मोच का निदान कैसे किया जाता है? (How is a sprain diagnosed?)

Sprains का निदान कई तरीकों से किया जा सकता है, जिसमें शामिल हैं:

  • अपने चिकित्सक के माध्यम से : आपका डॉक्टर एक इतिहास लेगा और यह देखने के लिए एक शारीरिक परीक्षा करेगा कि क्या इतिहास और परीक्षा संयुक्त की चोट के अनुरूप है जो एक या अधिक स्नायुबंधन को घायल कर सकता है। वे सूजन, गति की सीमा और संयुक्त की स्थिरता के लिए जांच करेंगे।
  • इमेजिंग परीक्षणों के माध्यम से : आर्थोपेडिक या स्पोर्ट्स मेडिसिन विशेषज्ञ यह सुनिश्चित करने के लिए एक एक्स-रे के साथ शुरू करेंगे कि कोई टूटी हुई हड्डी नहीं है। हालाँकि एक एक्स-रे पर लिगामेंट नहीं देखा जा सकता है, यह संयुक्त की रिक्ति को देखने और एक फ्रैक्चर को बाहर करने के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है। प्रारंभिक उपचार के लिए उनकी परीक्षा या आपकी प्रतिक्रिया के आधार पर, आपकी चोट का मूल्यांकन करने के लिए अल्ट्रासाउंड या एमआरआई जैसी उच्च इमेजिंग की आवश्यकता हो सकती है।

क्या मोच के विभिन्न डिग्री हैं? (Are there different degrees of sprain?)

हां, अन्य चोटों के समान, Sprains के साथ गंभीरता के विभिन्न डिग्री हैं। डिग्री निर्धारित किया जाता है कि टखने या कलाई में स्नायुबंधन कितनी बुरी तरह घायल हैं।

  1. हल्के मोच : लिगामेंट्स में थोड़ा खिंचाव होता है।
  2. मॉडरेट मोच : स्ट्रेचिंग और लिगामेंट को थोड़ा फाड़ने का संयोजन है।
  3. गंभीर मोच : लिगामेंट का पूर्ण आंसू है।

आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपको चोट के बाद पहले 24 से 48 घंटों के लिए PRICE पद्धति का पालन करने की सलाह देगा। मूल्य के लिए खड़ा है:

  1. संरक्षण: चिंता के एक क्षेत्र को स्थिर करने या आगे बढ़ने से रोकने और संरेखण को बहाल करने के लिए भार वहन करने वाले संयुक्त से दूर रहने की कोशिश करें। आपको घायल क्षेत्र से दूर रहने के लिए ब्रेस / स्प्लिंट या बैसाखी का उपयोग करने की सलाह दी जा सकती है।
  2. आराम करें : अपने नियमित व्यायाम और दैनिक जीवन की गतिविधियों में कटौती करें । Sprains जैसी चोट को क्षेत्र को ठीक करने के लिए अपनी सामान्य दिनचर्या में बदलाव की आवश्यकता होती है।
  3. बर्फ : चोट वाले स्थान पर 10 मिनट के लिए आइस पैक लगाएं। ऐसा दिन में चार से आठ बार करें। आप एक तौलिया में लपेटे हुए बर्फ से भरे कोल्ड पैक, आइस बैग या प्लास्टिक बैग का उपयोग कर सकते हैं। चिंता का क्षेत्र बर्फ करने के लिए एक बेहतर तरीका बर्फ मालिश विधि का उपयोग करना है – आप वॉशक्लॉथ में आयोजित बर्फ के क्यूब का उपयोग कर सकते हैं या डिक्सी® कप में पानी को फ्रीजर में रख सकते हैं। कप के जमने के बाद, कप के शीर्ष को वापस छीलें ताकि यह जमे हुए पुश पॉप की तरह हो। चिंता के क्षेत्र पर एक परिपत्र गति या आगे और पीछे गति का उपयोग करें। इसे बर्फ लगाने के लिए आपको केवल तीन से पांच मिनट की आवश्यकता होती है क्योंकि यह चिंता के क्षेत्र में गहराई से प्रवेश करेगा। ठंढ के काटने और ठंड की चोट से बचने के लिए, एक बार में 20 मिनट से अधिक समय तक बर्फ न लगाएं। एक बार जब आप सुन्न या असहज महसूस करने लगते हैं – आपको आइसिंग बंद कर देना चाहिए।
  4. संपीड़न : घायल क्षेत्र के संपीड़न (निरंतर दबाव) मेरी मदद सूजन को कम करते हैं। एक ऐस पट्टी का उपयोग करके, आप प्रभावित क्षेत्र को हमेशा उंगलियों से कंधे की तरफ (ऊपरी शरीर पर) या अपने पैर की उंगलियों से अपने कमर (निचले शरीर) तक लपेट सकते हैं। यह सूजन विकृति (आपके शरीर के बीच से दूर) को रोकता है जहां चोट लगी है। एक पट्टी को सूंघना चाहिए, लेकिन इतना तंग नहीं कि वह असहज हो या आपके परिसंचरण को काट दे। आप आवश्यकतानुसार समायोजित कर सकते हैं। अपने घुटने के नीचे से संपीड़न लागू करने का एक आसान तरीका संपीड़न मोज़ा के साथ है। इन्हें आसानी से ऑनलाइन या ओवर-द-काउंटर खरीदा जा सकता है।
  5. ऊंचाई : सूजन को कम करने में मदद करने के लिए, एक तकिया पर घायल क्षेत्र को ऊंचा रखें। आपको चोट को अपने दिल के स्तर से ऊपर रखने की कोशिश करनी चाहिए।

क्या आपको कभी मोच के लिए सर्जरी की आवश्यकता है? (Have you ever needed surgery for a sprain?)

Sprains के संयुक्त और गंभीरता के आधार पर, कभी-कभी मोच के इलाज के लिए सर्जरी की आवश्यकता होती है। यदि एक सर्जरी परामर्श की सिफारिश की जाती है, तो वे चोट का मूल्यांकन करेंगे, सर्जरी के साथ और बिना दोनों को ठीक करने की क्षमता और आपकी उम्र, गतिविधि स्तर और सर्जरी से जुड़े जोखिम कारकों के आधार पर सबसे अच्छी वसूली के लिए सिफारिशें करेंगे।

क्या मुझे मोच के लिए भौतिक चिकित्सा में जाने की आवश्यकता होगी? (Will I need to go to physical therapy for a sprain?)

अक्सर, Sprains पीड़ित होने के बाद भौतिक चिकित्सा की सिफारिश की जाती है। इस तरह की चोट को ठीक करने में समय लग सकता है और संयुक्त की गतिशीलता को बदल सकता है। मोच की डिग्री उन चरणों का निर्धारण करेगी जो आपको पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में लेने की आवश्यकता होगी।

एक भौतिक चिकित्सक आपके साथ आपके संयुक्त में ताकत और गतिशीलता हासिल करने के लिए काम करेगा। चिकित्सक आपको व्यायाम सिखाएगा, साथ ही आपको घायल जोड़ को कठोर होने से बचाने के लिए आपको एक घरेलू व्यायाम कार्यक्रम भी देगा।

शक्ति और संतुलन बनाने के लिए व्यायाम (टखने और घुटने के Sprains में) को समय के साथ बढ़ाया जाएगा जब तक कि आप गतिविधि के पूर्व-चोट के स्तर पर वापस नहीं आ जाते हैं। आपकी शारीरिक चिकित्सा व्यायाम, खेल कार्यक्रमों में वापसी के साथ मदद कर सकती है और प्रभावित जोड़ को इससे भी मजबूत कर सकती है जितना कि इसके साथ शुरू करना था।

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